陰陽相合、剛柔相濟

基礎

陳式太極拳基本功、手法、步法、養生功法。

精要十八式、太極拳理論簡介。

初級

陳式太極老架一路(七十四式，為練習放鬆身體各部份的基礎套路拳法)---特點是架式舒展大方，以柔為主。身法中正自然，輕靈貫串，拳勢如行雲流水，連綿不斷。發勁時鬆活彈抖。

陳式太極劍(四十九式)---結合太極拳舒展大方的身法、步法，忽剛忽柔，以身運劍，以意導氣，以氣催身，勁貫劍梢。持之以恒的練習定能收強身健體之效。

中級

陳式太極老架二路(四十一式)亦稱炮捶。以剛為主，震腳發力，閃展騰挪、竄蹦跳躍、鬆活彈抖，以採、挒、肘、靠為主，掤捋擠按為輔。唯學習二路拳之前，應先練好老架一路的基礎。陳式太極刀(二十三式)要求手、眼、身法和步法配合。

刀法用意清晰，纏頭裹腦、律背纏腰、大劈大砍，以腰為軸。”單刀看手，雙刀看走”練習時，右手持刀，左手成掌，隨刀變換，劈刀掌上撩，扎刀掌後推，手按刀背左右滾，掌與身法需要完全配合。

高級

陳式太極新架一路(八十三式)和老架相比較，速度、強度、身法勁路均不相同。其特點是架式寬大，低沉穩重。以柔化勁為主，發勁為輔，以身領手，突顯螺旋纏絲勁的練習。

陳式太極春秋大刀(三十式)又名青龍偃月刀，套路佈局合理，上下呼應，左右逢源。劈、砍、撩、掛、斬、抺、剌、推、拖、架及舞花，乾淨利落，有”大刀如猛虎”的氣勢。

香港人做事爭分奪秒，工作壓力大，運動量少，以致經常出現精神緊張，肌肉崩緊，關節勞損等都市病。因此，運動對於任何人都可謂不可缺少。但如何選擇適合自己的運動呢？其實任何運動對健康都有益處，不過要從運動中增進健康是需要持之以恒的。然而有些運動如跑步，球類、或技擊等，長年練習可能會令你的肌肉勞損、關節受傷，而且年紀越大便越會覺得體能上難以應付。太極拳與一般運動不同，它不受年齡大小、體能強弱的影響。因為太極拳以柔為主，以緩慢如流水般的動作、深長的呼吸，意識的專注配合，持之以恒地練習，定能改善血液循環，促進新陳代謝，增強心肺功能、肌肉、關節和骨質的強化，清除壓力，使身體各部份得以放鬆，達至身心內外平衡，增強抵抗力，身體自然得到健康。

太極拳乃中華武術中的一大門派，當中陳式太極拳可謂別具特色，它採用槓杆支點和螺旋纏絲轉化的原理，以腰背做中軸旋轉，節節貫串，掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠為中心，以意導氣，以氣運身，手、眼、身法、步法結合，成為內外兼修的內功拳運動。當今醫學界也認同，持之以恒的練習太極拳，對提升人體身心健康，有極大的幫助。本拳社成立的目的，旨在向各界有興趣研習陳式太極的人士，推廣這項對身心均有極大裨益的運動。